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Cornelia Sauerländer

Gesundheitswanderführerin zertifiziert nach Deutscher Wanderverband ^®

zertifizierte Natur- und Landschaftsführerin BANU für die Schwäbische Alb ^®

zertifizierte DWV-Wanderführerin ^®

ERA-EWV-FERP-Walk Leader 

Familienwanderführerin

 

aktuelle Termine 

montags 25.09., 09.10., 16.10., 30.10.	Gesundheitswandern	Stuttgart	Dürrlewang	Angebot VHS Stuttgart
dienstags 26.09., 10.10., 17.10., 31.10.	Gesundheitswandern	Stuttgart	Botnang	Angebot VHS Stuttgart
mittwochs 20.09., 27.09., 11.10., 18.10.	Gesundheitswandern	Gerlingen	Breitwiesen	Angebot VHS Gerlingen
donnerstags 21.09., 28.09., 05.10., 19.10.	Gesundheitswandern	Fellbach	Kappelberg	Angebot VHS Unt. Remstal
02.10. Montag	Gesundheitswandern	Stuttgart	Botnang	Angebot Cornelias Wanderseite
06.10. Freitag	Waldbaden	Stuttgart	Weilimdorf	Angebot SAV
13.10. Freitag	Erlebniswandern	Raus ins Ländle	Nagold	Angebot Cornelias Wanderseite
21.10. Samstag	Erlebniswandern	Raus ins Ländle	von Schwieberdingen nach Markgröningen	Angebot Cornelias Wanderseite
28.10 Samstag	Erlebniswandern	Raus ins Grüne	von Korntal nach Stuttgart-Weilimdorf	Angebot SAV

Genießen Sie Bewegung und Natur !

Und Lebensfreude pur ! 

Tun Sie sich was Gutes und gönnen sich eine Auszeit.

Treffpunkt	nach Vereinbarung
Erlebnis-Wandern	48 € bis 2 Pers., jeder weitere Erwachsene 14 € - Schüler 10 € - Kind bis 6 Jahre 5 €
Gesundheitswandern	26 € bis 2 Pers., jeder weitere Erwachsene   9 € - Schüler   4 € - Kind bis 6 Jahre 2 €
Waldbaden	26 € bis 2 Pers., jeder weitere Erwachsene   9 € - Schüler   4 € - Kind bis 6 Jahre 2 €
Sonderpreis Gruppe	nach Vereinbarung
Sonderpreis Mehrfachbuchung	nach Vereinbarung

 

Erlebnis-Wandern

Stuttgart – Altes neu erleben, eine Zeitreise rund um den Max-Eyth-See

Steil und hoch mit Superaussicht – Wie stellen wir uns die Burg Freienstein vor? Woher kommt der Begriff "steinreich sein"? Was wurde vor 700 Jahren erbaut, verschwand und durch etwas Neues ersetzt? Kennen Sie die Traumkarriere einer Getreidemühle? Was erlöste die Mühlhausener Bauern 1874? Wer rief angeblich vor 500 Jahren „Nimm uns mit, mich und meinen Sohn"? Genießen Sie die über 600 Jahre alte Region der süßen Früchte. – Bewegte Geschichte und Geschichten erfahren und erwandern mit allen Sinnen.

Die Exkursion leitet uns durch das Naherholungsgebiet Max-Eyth-See und hoch übers Neckartal. Dort werden sie gefunden - die Spuren der "alten Rittersleut". Manche werden wir berühren, andere spielen sich in unseren Köpfen ab. Mit herrlicher Aussicht ist eine Mittagsrast mit eigener Verpflegung aus dem Rucksack geplant, bevor es weiter geht nach Mühlhausen und Hofen. Dort gibt es einiges zu bestaunen von Entwicklungsgeschichte, Sagen und Glauben. Am Neckar entlang geht die Tour entspannt dem Ende zu am Max-Eyth-See. 

10 km - 90 Hm - reine Gehzeit 3 1/2 Std. - Gesamtdauer 6 Stunden inkl. Infos, Pausen, Überraschungserlebnisse

 

Erlebnis-Wandern

Stuttgart – Altes neu erleben

und Eintauchen in Wald und Geschichte Schloss Solitude und Bärenschlössle

Wie ruhig war es auf dem Schloss namens Einsamkeit wirklich? Warum zierten dort blaue Schnürsenkel so manchen Damenstiefel? Wie heißt eigentlich die Frau vom Rothirsch? Warum wurde der Pfaffensee 1566 künstlich aufgestaut? Welche Grenze überqueren wir auf einer kleinen Brücke? Wie kam der Bernhardsbach zu seinem Namen? – Bewegte Geschichte und Geschichten erfahren und erwandern mit allen Sinnen.

Die Wanderung führt vom Schloss Solitude durch das Landschaftsschutzgebiet Glemswald zu den drei Parkseen mit Bärenschlössle, eine gute Möglichkeit für Picknick oder Einkehr. Gestärkt fällt der Rückweg leichter, denn die Tour geht nun langsam bergauf, mit einer etwas steileren Strecke von ca. 500 m beim Bernhardsbach. Die gesamte Wandertour ist gefüllt mit weiteren Highlights wie dem Bernhardsee, das Rotwild- und Schwarzwildgehege und natürlich mit Pausen, Informationen und Zeit, den Wald zu genießen.

11 km - 106 Hm - reine Gehzeit 4 Std. - Gesamtdauer 7 Stunden inkl. Infos, Pausen, Überraschungserlebnisse, Fantasiereise

 

Erlebnis-Wandern

Stuttgart – Raus ins Grüne und rein ins Paradies Lemberg – Greutterwald

Spargelgewächs mitten in Stuttgart? Ist die Langkopfwespenbiene eine Wespe oder eine Biene? NSG oder LSG – das ist hier die Frage? 2-m-weit und doch so klein, wer mag das sein? Wo finden wir Zutaten zur Zementherstellung? Schlot und Horn nehmen wir aufs Korn. Wo begleiten uns Bombentrichter aus Luftangriffen vom 2. Weltkrieg? Wir brauchen, was Du ausatmest. Wo finden wir Erfindergeist am Wegesrand? – Bewegte Geschichte und Geschichten erfahren und erwandern mit allen Sinnen.

Die Tour führt uns durch ein Natura 2000-Gebiet. Mitten in Stuttgart erleben wir einen besonderen Schutzraum für Flora und Fauna, Tiere und uns Menschen. Auf unserer Exkursion geht es berghoch und bergab, eine Stäffeles-Etappe und auch einfache bequeme Wege runden das vielfältige Wegeangebot ab. Zwischendurch machen wir mit unserer selbst mitgebrachten Verpflegung eine Mittagspause und immer wieder kurze Trinkpausen – angefüllt mit Informationen, Dialogen und kleinen Überraschungen.

12 km - 90 Hm - reine Gehzeit 4 Std. - Gesamtdauer 6 Stunden inkl. Infos, Pausen, Überraschungserlebnisse

 

Erlebnis-Wandern

Stuttgart – Raus ins Ländle

Naturphänomen Donauversickerung und Vulkankrater Höwenegg

Zwischen Immendingen und Tuttlingen geschieht etwas Kurioses. Die Donau verschwindet vor unseren Augen im Untergrund. Kalter Luftzug kommt uns aus Gesteinspalten entgegen. Mysteriös! Und auch oben auf dem Vulkan Höwenegg ist wundern und staunen angesagt. Schon was vom dreizehigen Urpferd Hipparion gehört? Steile Kraterwände und ein tiefes Loch – wurde hier ein Schatz gefunden? Und was für eine phänomenale Aussicht auf die Bodenseeregion! Bewegte Geschichte und Geschichten erfahren und erwandern mit allen Sinnen.

Die Exkursion beginnt entspannt im Donautal. Vorbei am fließenden Wasser, Luft- und Sauglöchern der Donau wandern wir je nach Wetterlage im ausgetrockneten Flussbett und später auf Waldwegen steil bergauf. Oben angekommen, genießen wir den großartigen Blick auf Kratersee und Bodenseeregion. Mit einer Busfahrt zurück nach Immendingen endet unsere Wanderung mit allen Sinnen.

13 km - 170 Hm - reine Gehzeit 4 Std. - Gesamtdauer 8 Stunden inkl. Infos, Pausen, Überraschungserlebnisse

 

Erlebnis-Wandern

Stuttgart – Raus ins Ländle

nach Nagold – Mittelzentrum zwischen Gäu und Schwarzwald

Welche Stuttgarter Parallelen bestehen zu Kelten und Römern? Kennen Sie den Zusammenhang zwischen der Nagolder Stadtkirche und der Kirche am Feuersee? Welche Verbindung gibt es von Herzog Carl Eugen und dem Lyriker Eduard Mörike? Wachsende Steine auch in Nagold! Eine Spurensuche der besonderen Art in der Altstadt und dem Schlossberg! Bewegte Geschichte und Geschichten – erfahren und erwandern mit allen Sinnen.

Die Wanderung startet mit einem wunderbaren Fernblick auf Nagold und ein paar Lockerungs- und Dehnübungen. Entspannt geht es danach bergab in die historische Altstadt. Nun ist wundern und staunen angesagt - Stuttgarter Spuren, pittoreske Fachwerkhäuser und eine ergreifende Sage. Das macht hungrig! An der Nagold gibt es ideale Möglichkeiten für Mittagsrast. Gestärkt geht die Exkursion weiter an den wachsenden Steinen vorbei, steil hoch im Wald zur Burgruine Hohennagold. Beeindruckt von der weitläufigen Burganlage und der Fernsicht auf die Nagolder 7-Berge-Region geht die Tour bergabwärts zum Krautbühlpark mit dem Keltengrab. Anschließend kurz an der Waldach entlang, durch die Stadt langsam berghoch zum Bahnhof. Dort heißt es Abschied nehmen von Nagold, dem Mittelzentrum zwischen Schwarzwald und Gäu seit über 7000 Jahren.

6 km - 90 Hm - reine Gehzeit 2 Std. - Gesamtdauer 6 Stunden inkl. Infos, Pausen, Überraschungserlebnisse

 

Erlebnis-Wandern

Stuttgart – Raus ins Ländle nach Rottweil – Zukunft trifft Vergangenheit

Angst vorm Löwenmaul? Wo wachsen in Rottweil Steine? Was wiegt so viel wie 8.000 afrikanische Elefanten? Römererfindung wurde im TKE-Turm eingebaut! – Schon entdeckt? Ursprünglicher Begleiter aus Rottweil? Kennen Sie in der Altstadt den Schweizer Eidgenossen? Begeistert von einzigartigen Stechschildern? Bewegte Geschichte erfahren und erwandern mit allen Sinnen.

Die Wanderung führt uns immer wieder Bergauf und Bergab. Die Mühe lohnt sich. Es erwartet uns der im Oktober 2017 fertiggestellte Test-Turm für Aufzüge mit wunderbarem Panoramablick und eine Stadtgeschichte, die es in sich hat. Unsere Blicke werden in erdgeschichtliche Spuren, auf historische Vergangenheit und Zukunftsvisionen gelenkt. Während der geplanten 9-km-Wanderstrecke werden wir uns aus dem eigenen Rucksack verpflegen. Unsere Altstadt-Exkursion beenden wir mit einer gemütlichen Einkehr auf eigene Kosten. Es wird ein Tag mit vielen Eindrücken, Informationen und Zeit zum Genießen mit allen Sinnen.

11 km - 106 Hm - reine Gehzeit 3 1/2 Std. - Gesamtdauer 6 1/2 Stunden inkl. Infos, Pausen, Überraschungserlebnisse

 

Gesundheitswandern

Freuen Sie sich auf Mobilisation, Kräftigung, Koordination, Dehnung und Entspannung sowie Informationen zu einem gesundheitsfördernden Lebensstil?

Dann sind Sie bei meinen Gesundheitswanderungen genau richtig. Wir laufen und trainieren in verschiedenen Etappen mit einer Wegstrecke von 4 – 5 km. Eine Pause gönnen wir uns mit Gespräch über ein vorgegebenes Gesundheitsthema. Das Ziel der Kurse ist die individuelle körperliche Fitness zu erhalten und möglichst zu steigern.

Kurs „Sich regen bringt Segen.“ – Schwerpunkt Mobilisation und Koordination

Kurs „Fitness-Studio Natur“ – Schwerpunkt Kräftigung und Dehnung  – zusätzlich Informationen Natur

Kurs „Es kommt auf die Dosis an.“ – Schwerpunkt Kräftigung und Entspannung

1. Kurseinheit Risikofaktor Bewegungsmangel
2. Kurseinheit Den eigenen Körper wahrnehmen mit allen Sinnen
3. Kurseinheit Aktivität steigert Wohlbefinden
4. Kurseinheit Bewegung im Alltag

ca. 5 km - Hm je nach Treffpunkt unterschiedlich - reine Gehzeit 1 1/4 Std. - Gesamtdauer 2 Stunden inkl. Infos

Waldbaden

Ich lade Sie ein Ihren Blick auf unsere Heimat zu verändern - bewusst wahrnehmen, Perspektiven wechseln, Inspiration finden, Stille genießen, entspannen - lassen Sie Ihre Seele baumeln und genießen Sie mit Ihren fünf Sinnen die Schönheit der Natur - sich selbst entdecken und persönliche Empfindungen wahrnehmen. Folgen Sie meinen Anleitungen und wir tauchen ein in eine Wander-Atmosphäre der besonderen Art.

1,5 km - Hm je nach Treffpunkt unterschiedlich - reine Gehzeit 3/4 Std. - Gesamtdauer 2 Stunden 

 

Neues auf Cornelias Wanderseite

 Der Börtlinger Weinapfel

ist die Streuobstsorte des Jahres 2023.

Er ist ein guter Mostapfel, der ursprünglich aus dem Landkreis Göppingen in Baden-Württemberg kommt.

 

 Gesund ! Warum ? Herbstgemüse Kürbis

Betacarotin	Vorstufe von Vitamin A wirkt antioxidativ und hilft, freie Radikale zu bekämpfen
Kalium	wichtig fürs Herz
Kalzium	unverzichtbarer Bestandteil von Knochen und Zähnen
Magnesium	wichtig für Nerven, Muskeln, Herz und den Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel, außerdem am Aufbau von Knochen und Zähnen beteiligt
Eisen	verantwortlich für den Sauerstofftransport, den Energiestoffwechsel - speichert Sauerstoff in den Muskeln
Lösliche Ballaststoffe	können die Blutfettwerte senken und Cholesterinwerte regulieren
Unlösliche Ballaststoffe	regeln die Verdauung
Omega-3-Fettsäuren	können den Blutdruck senken, wirken entzündungshemmend und beeinflussen den Fett-Stoffwechsel positiv

 

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